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HOLLE SUMMER

夏日·小确幸

炎炎夏日

又到一年防晒季

有人说：

“现在去哪都要戴口罩

防病毒+防晒

一步解决

还能省一大笔买防晒的钱”

事实真的是这样吗？

关于防晒的终极技巧

你都清楚吗？

01 涂抹时间

防晒霜需要时间被肌肤吸收，应在出门前10min～20min进行涂抹。夏天容易出汗，易把防晒霜冲掉，建议每2-3个小时涂抹一次。处于海滩等阳光强烈的环境中时，每30～90分钟涂抹一次。如果日常通勤，室内办公，一天涂一次就足够了。

02 涂抹量

通常一张脸防晒霜涂抹的量约为一枚硬币大小（约1g）。如果一瓶30g的防晒霜，2个月都还没有用完，说明你每次涂抹的量偏少了。

03 涂抹次序

防晒霜应在使用护肤品之后涂抹。如果想省事，在无需太高防晒环境下，也可以使用有防晒功效的隔离霜替代防晒霜。此外，粉底要在防晒霜或者隔离霜充分成膜后再使用，否则上妆容易卡粉、掉粉。最后，使用防晒霜后记得清洁、卸妆。

洗面奶→化妆水→乳液（乳霜）→防晒霜→粉底液

04 戴口罩还需要涂防晒霜吗？

普通医用口罩有一定的防晒效果（大概SPF10左右，深色的口罩会比浅色的口罩防晒效果好一点），防晒能力不是太够，而且口罩缝隙处容易漏光，所以还是得全脸涂抹防晒霜，以免出现阴阳脸。

05 去年未用完的防晒霜

今年还能用吗？

尽量不要使用。长时间开封后的防晒霜，里面的油性溶剂挥发，会导致粉体析出，使其防晒效果打折。建议开封的防晒霜，最好在一个季度内用完，即使是未开封的防晒霜，建议不要放置超过2年，千万不要因为打折而囤货。

请记住：

医用口罩≠100%防晒

近20%紫外线，还是能伤害你的脸

至于我们平时听的“口罩不能防晒”的说法，

严格来说，只能防8成紫外线，相当于不能防晒。

因为——阻挡＜95%紫外线 ＝ 不能防晒

很多人以为，热辣辣的大太阳才会晒伤人。

事实上，伤人的主要是“藏”在阳光里、肉眼看不见的紫外线（UV）。

即使是在阴天，紫外线强度最高也可以达到晴天的70%左右。紫外线还会被反射，所以去到海边或雪山，沙滩、冰雪的反射，更会使紫外线的辐射量暴增！

而紫外线是皮肤最大的杀手，不仅会晒伤，还会晒黑，晒出皮肤癌。

我们脸上的皱纹、雀斑、老年斑，甚至是一些皮肤癌，都是由过量的紫外线造成的。

平时说的防晒，就是防紫外线。

能到达地面的紫外线有两种：长波UVA，占了95%；中波UVB，占了5%。

✎ UVA：主要把你晒黑

波长320 nm-400 nm，穿透力最强，能穿透表层皮肤，到达真皮层，是引起皮肤晒黑、老化、皱纹的主要凶手。

✎ UVB：主要把你晒红

波长280 nm-320 nm，大多在表皮层搞破坏，把皮肤晒红、晒伤、晒脱皮，也可引起恶性皮肤黑色素瘤和晶状体白内障。

曾经有个7岁女娃

大阴天被晒得全身起水泡

每年夏天，都有很多被晒伤的孩子。

深圳市慢性病防治中心皮肤科曾接诊过一位八九岁的小男孩，他不仅晒伤，还发烧了，全身的皮，一碰就痛，连衣服都穿不了。

还有一位7岁的女娃，她跟着家长去海边玩，才2个多小时就被晒伤，脸蛋、手脚、胸背出现红斑，回家后还长出了很多小水泡，浑身灼热刺痛。

看到娃如此遭遇，家长还很不解：

“明明是阴天，根本没有太阳，怎么就晒伤了呢？”

其实，罪魁祸首就是上文所说的——“看不见的紫外线”！

怎么防晒？

擦防晒霜只是“下策”！

说到防晒，每个人都知道防晒霜。

选防晒霜要看两个常见的指数：

01. SPF ：防护UVB的能力，简单讲就是防晒红的。

SPF ≥ 15 ，才能提供基本的保护：

SPF达15，可滤掉93%的UVB

SPF达 30，可滤掉95%的UVB

SPF达50，可滤掉98%的UVB

02. PA ：防护UVA的能力，简单讲就是防晒黑的。

同样是把人晒黑，假如不涂抹任何防晒产品，需要1倍时间，那么——

PA+：需要2-4 倍时间

PA++：需要 4-8 倍时间

PA+++：需要8倍以上时间

但是，这些数值也不是越高越好！

因为防晒系数越高，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大。

所以，最重要的看你要去哪里、要做什么，根据具体情况选最合适的防晒霜。

01. 室内工作者：SPF15， PA+

02. 室外工作者：SPF 20-25，PA++

03. 去海边度假：SPF>30， PA+++以上

涂防晒霜绝不是一劳永逸。它的麻烦事也不少！

首先，要在出门前10—20分钟涂抹；出门后，要至少每2个小时补充一次；出汗和游泳后，防晒霜形成的防晒膜会遭到破坏，还要再抹一次。

如果是去爬山或者海边，要长时间暴露在太阳底下，光涂防晒霜是远远不够的。

国外有个小哥做了个测试实验，把自己的背分成20格，涂上不同牌子的防晒霜，然后暴晒 3 小时。

结果却让人哭笑不得，竟然是贴了胶带的地方最白。

这个例子告诉我们，单靠防晒霜真的不靠谱！

事实上，在科学的防晒策略中，涂防晒霜向来是排在最后面的“下策”。

不被晒

才是最佳防晒

国际上有一个【防晒ABC原则】——

A：Avoid，避免晒

就是不被晒到，待在室内，或者尽量行走在阴凉处。任何防护都无法做到100%防晒，最聪明的办法就是躲得远远的，这才是最佳防晒方式。

B：Block，遮挡

指的是硬防晒，物理性的遮挡防晒。比如打伞、戴墨镜、穿防晒衣等。实在没办法要外出了，这是最好的防晒方式。

C：Cream，防晒霜

最后一个才是防晒霜，作为A、B的补充选项，用来辅助或者加强防晒效果。

出门逛街时，最好是【B+C组合】，做好遮挡，又涂上防晒霜。

防晒产品选择有要求

遮挡防晒的方式很多，防晒伞、防晒帽、防晒衣、太阳镜等等，这些选起来也是有技术要求的。

01.防护服

根据我国在2011年出台的标准，只有当产品的UPF（紫外线防护系数值）＞ 30，且 UVA 透过率＜ 5% 时，才可称为“防紫外线产品”。

此外，尽量选择深色和鲜艳的颜色。一般而言，衣服颜色越深，防晒效果越好。

02.墨镜

不是随便一副黑乎乎的墨镜都能防紫外线。

通常来说，标注了这些字的太阳镜才靠谱——

标注“UV400”

标注“UV”“防紫外”

标注“100％UV吸收”

03.遮阳伞

主要看遮阳伞的UPF数值。目前市场上UPF50+的产品非常多，能产生99%以上的遮挡效果。

相比之下，穿防护服要包得严严实实，憋出一身大汗，而打伞却轻松又凉快，实在是居家旅行、防晒防老的“必备良药”。